: El Poder de los Límites Personales 
para tu Bienestar Emocional 
Introducción
¿Alguna vez has sentido que das demasiado en tus relaciones y terminas agotado emocionalmente? A veces, el problema no es lo que hacemos, sino lo que permitimos. En este espacio, quiero compartir contigo por qué establecer límites personales no solo es un acto de amor propio, sino una herramienta poderosa para construir relaciones sanas y equilibradas.
¿Qué son los límites personales?
Los límites personales son líneas invisibles que delimitan lo que consideramos aceptable en nuestro trato con los demás. Nos permiten proteger nuestra salud emocional, mental y física.
Establecer límites no es egoísmo. Es respeto hacia uno mismo.
Según la psicoterapeuta clínica Nedra Glover Tawwab, autora del libro Set Boundaries, Find Peace, los límites saludables reducen el estrés, mejoran nuestra autoestima y fortalecen nuestras relaciones.
Tipos de límites que puedes establecer
- Límites físicos: contacto, espacio personal.
- Límites emocionales: hasta dónde puedes involucrarte emocionalmente.
- Límites de tiempo: cuánto tiempo dedicas a los demás.
- Límites materiales: uso de tus recursos, dinero, pertenencias.
- Límites mentales: ideas, creencias, opiniones.
¿Cómo establecer límites saludables?
Aquí tienes algunas claves para empezar:
- Conócete: ¿Qué te incomoda? ¿Qué estás dispuesto a tolerar?
- Comunica con claridad: Usa frases como “Prefiero que…” o “Me siento incómodo cuando…”
- Sé coherente: Mantente firme sin ser agresivo.
- Acepta que no todos lo entenderán: y eso también está bien.
Te cuento desde mi experiencia…
Con el tiempo y la distancia, rodeándome de personas que también tenían sus propias batallas, pero que me aceptaban tal como soy, entendí la importancia de establecer
límites personales . Aprendí que alejarme de relaciones dañinas no era egoísmo, sino una forma de proteger mi bienestar.
Cuando esta persona intentó volver a mi vida, supe que no quería repetir el mismo ciclo. Esta vez, no sentí culpa ni la necesidad de darle otra oportunidad. Ya había puesto un límite a una persona abusiva que no respetaba mi esencia. Me dijo que había cambiado, que quería “arreglar las cosas”. Pero mi respuesta fue clara y sincera: “me diversifiqué y soy feliz”. Aunque insistió, terminó con una frase que cerró ese capítulo: “siento que no tenemos que hablar de nada”.
“Tus límites personales protegen el núcleo interno de la identidad y tu derecho a elegir.”
-Gerard Manley Hopkins
Si te interesa profundizar en este tema, te comparto este video:
Mi perspectiva hoy…
Ahora elijo rodearme de personas que me aprecian, que me dan retroalimentación sin hostilidad, que me impulsan a crecer sin querer cambiar mi esencia. Porque, al final, la amistad verdadera no te ataca ni te exige, sino que te ayuda a evolucionar. 
Como bien lo expresó Séneca:
“Una de las cualidades más bonitas de la amistad verdadera es comprender y ser comprendido.”
¿Te has sentido identificado con esta reflexión? Me encantaría leerte. Déjame un comentario o comparte este post con alguien que también necesite este recordatorio.
Comparte esta reflexión y ayúdanos a expandir esta comunidad.
¡Te leo! 
Fuentes Consultadas
- Nedra Glover Tawwab
Psicoterapeuta clínica y autora del libro Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself.
Sitio web oficial - Brené Brown
Investigadora y conferencista en temas de vulnerabilidad, liderazgo y límites emocionales. Autora de Dare to Lead y The Gifts of Imperfection.
Sitio web oficial - Gerard Manley Hopkins
Poeta y sacerdote jesuita conocido por su sensibilidad hacia el cuidado emocional.
Frase citada: “No tienes que asistir a cada discusión a la que te invitan.” - Lucio Anneo Séneca
Filósofo estoico romano. En Cartas a Lucilio habla sobre la importancia de la paz interior, la autodisciplina y los límites personales.
Fuente clásica de pensamiento sobre el autocuidado y la tranquilidad mental. - Mayo Clinic – Límites emocionales
Artículos sobre la importancia de establecer límites para el manejo del estrés y la salud mental.
Sitio web oficial
Video Recomendado:
Sígueme en:
Creado por Uriel Durán